Jsem tlustá, ale mám podvýživu. Jak je to možné?

Vypadám „v pohodě“. Ale tělo nefunguje.

Na první pohled to nedává smysl. Vypadáš „v pohodě“, nehladovíš, možná jíš normálně nebo máš i kilo navíc, a přesto něco nefunguje tak, jak by mělo.

Jsi unavená, máš chutě, energie kolísá a výsledky nikde. Jak může být člověk „plný“ a zároveň podvyživený? Právě tohle je dnes častější, než si myslíš.

Tělo nepočítá kalorie. Tělo řeší kvalitu

Můžeš jíst dost, můžeš jíst i hodně, ale pokud jídlo neobsahuje to, co tělo potřebuje, začne to být problém. Tělo nepotřebuje jen energii, ale i stavební látky, vitamíny a minerály. Potřebuje bílkoviny, aby mohlo fungovat, regenerovat a udržet si svaly.

Když tohle chybí, tělo sice přijímá kalorie, ale nemá z čeho „stavět“. A právě tady vzniká paradox. Máš dost energie, ale zároveň málo živin.

Proč se to děje

Moderní jídlo je snadno dostupné, rychlé a chuťově výrazné. Často je kaloricky bohaté, ale nutričně chudé. Snadno se ho přejí, ale nezasytí tak, jak by mělo. Tělo sice dostane energii, ale ne dostatek bílkovin ani mikroživin, a tak si řekne o další jídlo. Ne proto, že by chtělo víc kalorií, ale protože stále nemá to, co potřebuje.

Jak to poznáš

Nemusíš být podvyživená tak, jak si to lidé představují, nejde o extrémy, ale o signály.

Mezi ty nejčastější patří:

únava
chutě na sladké
pomalý nebo žádný progres
výkyvy energie
horší regenerace

Tělo funguje, ale ne naplno.

Největší omyl

„Měla bych jíst méně.“ Tohle je nejčastější reakce, jenže problém není v množství, ale v kvalitě. Když tělo nedostává to, co potřebuje, omezení jídla situaci ještě zhorší. Energie klesne ještě víc a tělo začne šetřit.

Co dává smysl

Ne jíst méně, ale jíst lépe. Když má jídlo strukturu a obsahuje dostatek bílkovin a živin, začne tělo reagovat jinak. Energie se stabilizuje, chutě se sníží a začnou se objevovat výsledky. Ne proto, že bys jedla méně, ale protože tělo konečně dostává to, co potřebuje.